ماذا افعل عندما احلم بكابوس

ما هوا الكابوس

الكابوس هو حلم مزعج مرتبط بالمشاعر السلبية، مثل القلق أو الخوف ، التي توقظك، ولذلك تعتبر الكوابيس شائعة عند الأطفال، لكنها يمكن أن تحدث في أي عمر.عادة لا تكون الكوابيس العرضية مدعاة للقلق، لذلك يمكن أن تبدأ الكوابيس عند الأطفال عندما يبلغون 3 و 6 سنوات من العمر، وعادة ما تقل بعد سن العاشرة.تحدث الكوابيس أيضًا خلال سنوات المراهقة والشباب، ويبدو أن الفتيات يعانين من كوابيس أكثر من الأولاد، وقد يعاني بعض الأشخاص من الكوابيس فقط كبالغين أو طوال فترة حياتهم.قد تحدث الكوابيس بشكل نادر أو متكرر، أو حتى عدة مرات في ليلة واحدة.وغالبًا ما يكون الكابوس قصيرًا، ولكنه يجعلك تستيقظ من النوم ، وقد تواجه صعوبة في العودة إلى النوم مرة اخرى.

ماذا تفعل عند رؤية حلم مزعج

• قد ثبت عن رسول الله عليه الصلاة والسلام أنه قال:” الرؤيا الصالحة من الله والحلم من الشيطان، فإذا رأى أحدكم ما يكره فلينفث عن يساره ثلاثًا وليستعذ بالله من الشيطان ومن رأى شر ما رأى ثلاثًا ثم لينقلب على جنبه الآخر فإنها لا تضره ولا يخبر بها أحدًا”.
• يفضل أن لا تخبر احداً بتفاصيل هذا الكابوس الذي جائك اثناء النوم، وبذلك لا يضرك إن شاء الله تعالى.
• إستعذ بالله من الشيطان من شر الحلم ما رأيت،وتحول إلى الجنب الآخر، عكس الجانب الذي كنت تنام عليه عند رؤية الحلم.
• يمكنك ترديد هذا الدعاء بعد الاستيقاظ “اعوذ بما عاذت به ملائكة الله المقربون، وانبياء الله المرسلون، وعباد الله الصالحون، من شر رؤياي التي رايت: ان تضُرني في ديني ودنياي”.

قد يهمك: ادعية قبل النوم تحميك من الأحلام السيئة

طرق التخلص من الكوابيس

• وضع روتين منتظم وثابت ومريح قبل النوم، وذلك بالقيام ببعض الأنشطة المهدئة قبل النوم مثل؛ الاستحمام بالماء الدافئ أو قراءة الكتب.
• قد تساعد تمارين التنفس أو الاسترخاء بذلك أيضًا، فمن المهم جعل غرفة النوم مريحة وهادئة.
• عندما يكون الطفل من يعاني من الكوابيس فعلى الوالدين تقديم التطمينات للطفل وتهدئة الطفل بعد الاستيقاظ من الكابوس، وهذا قد يمنع الكوابيس في المستقبل.
• قد يشعر الطفل بمزيد من الأمان عندما ينام مع أحد ألعابه المفضلة، وقد يساعد ترك باب الطفل مفتوحًا بذلك، ومن الجيد استخدام ضوء الليل في غرفة الطفل.
• قبل الذهاب إلى الفراش، تجنب الأطعمة الدهنية والحارة لأنها قد تسبب عسر الهضم والغازات، مما قد يؤدي إلى الكوابيس.
• يجب تجنب التدخين خاصة في المساء لأن النيكوتين يعطل النوم.
• تجنب مقاطعة نومك، لأن النوم القليل جدًا أو القليل جدًا يمكن أن يسبب لك الكوابيس أثناء النوم.
• تجنب المنشطات كالقهوة والشاي ويفضل الشاي العشبي الذي يساعد على الاسترخاء مثل البابونج.
• إذا استيقظت أثناء الليل مع كوابيس، فيجب عليك إنهاء عملية الاستيقاظ وأخبار نفسك أن ما رأيته كان حلمًا، وأنك في سريرك، في الوقت المعتاد، وأن كل ما تراه كان غير حقيقي. سيكون لهذا تأثير إيجابي على عقلك الباطن، ويمنع هذه الكوابيس تدريجيًا.
• كل يوم، أذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الساعة.
• أخيرًا، إذا بدأت الكوابيس بعد أن بدأت في تناول الدواء، فتحدث إلى طبيبك حول ذلك حتى يتمكن من وصف بديل.