اعراض وتأثير ادمان مشاهدة التلفاز وكيفية العلاج

الكثير من الناس تظهر عليه بعض الأعراض بسبب كثرة مشاهدة التلفاز،وينجذب للتلفاز بشدة ويكون غاضباً أو غير مسرور للإبتعاد عنه لفترة ،ولا يعلم انه قد دخل الى عالم الإدمان السلوكي.يعتقد خبراء العلوم السلوكية أن جميع الكيانات القادرة على تحفيز الشخص يمكن أن تسبب له الإدمان ؛ وكلما تغيرت العادة إلى التزام ، يمكن اعتبارها إدمانًا. يعتقد الباحثون أيضًا أن هناك عددًا من أوجه التشابه بالإضافة إلى بعض الاختلافات بين إدمان المخدرات والأعراض التشخيصية للإدمان السلوكي. الغرض من البحث حول مشاهدة التلفاز وأضرارها هو النظر في مناهج مختلفة في هذا الموضوع.

ماهو ادمان مشاهدة التلفاز ؟

هو نوع من انواع ادمان وسائل الاعلام والتكنولوجيا ،تحت تصنيف الادمان السلوكى.وهو الاعتياد النفسى على مشاهدة جهاز التلفاز بشكل يومي مستمر واستهلاك اكثر من 70% من الوقت اليومى فى المشاهدة والتى قد تجعل الشخص  يشعر بحالة من الضيق والاكتئاب فى حالة تأخره عن المشاهده او تعطيله عنها بشكل مؤقت.

العلامات الجسدية الناتجة عن إدمان المخدرات غائبة من الإدمان السلوكي.وذكر آخرون أن الأفراد المدمنين سلوكيًا لديهم أعراض معينة وسيخضعون لنفس العواقب الناتجة عن الإدمان على الكحول والمخدرات وكذلك السلوكيات الوسواسية الأخرى.

اعراض ادمان مشاهدة التلفاز

يعرف علماء النفس والأطباء النفسيون “الإدمان” على أنه اضطراب بالسمات التالية:

1. يقضي الشخص جزءًا كبيرًا من وقته في استهلاك مادة الإدمان.
2. يشاهد المدمن التلفاز أكثر مما يريد بالفعل.
3. يفكر في تقليل الاستهلاك أو يقوم بمحاولات متكررة غير ناجحة للقيام بذلك.
4. الكسل،حيث يتخلى المدمن عن أنشطة اجتماعية أو عائلية أو مهنية مهمة لمشاهدة التلفاز.
5. يظهر على الشخص أعراض الانسحاب عندما يتوقف عن المشاهدة.
6. استهلاك اكثر من 70% من الوقت اليومى فى المشاهده الغير مفيده .
7. استمرار مشاهده التلفاز بهدف او دون هدف اى تستمر بالمشاهده التلفاز فى اشياء لا تعجبك فى الاصل.
8. تعطيل واجباتك العمليه والدراسيه من اجل المشاهده .

هذا لا يعني أن التلفزيون نفسه يجب أن يكون مشكلة. إنما تصبح مشكلة فقط عندما يشعر الناس أنه يجب أن يشاهدوا تلفزيونًا أقل ولا يزالون يفشلون.

التلفزيون فى القرن الحادى والعشرين

ارتفعت نسبة ادمان مشاهدة التلفاز فى  السبعينات حيث كانت بدايه انتشار التلفزيون  والافلام التلفزيونيه،فكانت وقتها الوسيله التكنولوجيه الوحيده لتسليه والترفيه .بينما انعدمت نسبة الإدمان ببعض المجتمعات فى القرن الواحد والعشرين،لكن هذا الإنعدام كان على حساي ادمان أخر من أنواع الإدمان السلوكي،كالادمان على اجهزه المحمول والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعى وغيرها من انواع الادمان التكنولوجية،وذالك على حسب التقدم التكنولوجى لدى البيئه المحيطه.

اجريت دراسه على ان الانسان العادي البالغ من العمر 75 عاما  قضى اكثر من 9 سنوات كاملة من عمره امام التلفاز وهي النسبه التى لا يعتبر الشخص مدمنا فيها فما بال المدمن ؟

 تخيل العمر الضائع  إذا كانت عدد ساعات مشاهدتك للتلفاز يوميا اكثر من 6 ساعات  فيكون عدد الايام الضائعه من عمرك فى هذه السنه 91 يوما  يعنى ثلاثه اشهر ضائعه من السنه دون اضافه شئ جديد فى حياتك؟ .

هناك استطلاعات في عامي 1992 و 1999 أجراها معهد جالوب ،ذكر فيها أن أربعون في المائة من البالغين وسبعين في المائة من المراهقين يقولون: “نعم ، أشاهد التلفزيون كثيرًا”. تتفق دراسات أخرى على أن عشرة بالمائة من البالغين يصنفون أنفسهم على أنهم مدمنون على التلفزيون.

 نسبه الادمان لدى النساء تتفوق على الرجال بنسبه كبيره جدا وذالك لقضاء النساء معظم وقتهم فى المنزل.

التفسير العلمي لهذا الادمان

تعزز مشاهدة التلفزيون إنتاج الدوبامين في دماغك.وبذلك تعمل المشاعر الممتعة الناتجة بمثابة “مكافأة” تجعلك ترغب في مواصلة مشاهدة التلفزيون.تتحول أعيننا وآذاننا بشكل غريزي إلى أي منبه مفاجئ أو غير معروف،تبعا لدراسه عالم الفسيولوجيا الروسي إيفان بافلوف (1849-1936) وهذا يفسر سبب ارتفاع نسب ادمان التلفاز فى فتره السبعينات حيث كانت بداية ظهوره.

ابلغ مشاركون في اختبار لدراسة ادمان التلفاز ،انه ينتج عندهم حالة ذهنية مريحة جداً وسلبية في بعض الوقت عندما يشاهدون التلفاز .وانه بمجرد الضغط على زر الإغلاق ،تنقطع هذه الحالة الذهنية المريحة و ينقطع الشعور بالاسترخاء ،ويظل انطباع السلبية وانخفاض اليقظة مستمر،مما يجعلهم أقل قدرة على التركيز في شيئ اخر.يقول المشاركون في هذه الدراسة: “يبدو الأمر كما لو أن التلفزيون يمتص طاقتي ويتركني فارغًا بطريقة ما”.

المشاهدة  المفيدة والغير مفيدة

المشاهده المفيده هى التى تكتسب منها خبرة ما او معلومة ما مثل متابعه برامج ناشونال جيوغرافك  لزياده معلوماتك الثقافيه او العلميه او متايعه الاخبار ،او القنوات التعليمية.وهذه المشاهدة لا تعتبر ادمان  ان لم يبالغ فى المشاهده بشكل غير معتاد .

اما المشاهده الغير مفيده هى التى لا تكتسب منها معلومه جديده مثل مشاهدات البرامج الترفيهيه او مشاهده الافلام الكوميدية والرعب وغيرها من الافلام وهى أيضاً لا تعبر ادمان ان لم يبالغ فيها.

أسباب الادمان

• اعتياد من مرحلة الطفوله.
• عدم توفير النشاطات الاخرى من قبل المجتمع والاسرة.
• تعود لاسباب نفسية.
• الوحده.

تأثير ادمان مشاهدة التلفاز على البالغين

• يسبب مشاكل مباشرة في العمود الفقري على مختلف المراحل العمرية .
• توجد العديد من الادلة التي بينت أن مشاهدة التلفزيون خاصة في غرفة النوم من الممكن ان يقلل من عدد مرات الجماع وفعاليتها (ففي دراسة أجرتها جامعة هارفرد اتضح ان الرجال الذين كانوا يشاهدون التلفزيون بما معدله يزيد عن 20 ساعة بالاسبوع، لديهم حيوانات منوية اقل بنسبة 44% ممن لا يشاهدونه،وكان تبرير ذلك أن كثرة الحركة والنشاط لدى المشتركين الذين لم يشاهدوا التلفزيون ساهمت في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
• زيادة رفع خطر الاصابة بامراض القلب لدى الرجال الذين يشاهدون التلفاز مطولاً، والذي عادة يرتبط برفع معدل الضعف الجنسي .
• زياده الوزن بسبب الخمول وقلة النشاط، وارتباط ساعات المشاهدة بتناول الاغذية الدسمة بدون وعي .
• سيطره الخيال على العقل مما يؤدى الى  الافكار الغير الواقعيه لعلاقاتك الاجتماعية او العاطفية.
• تعطيل الواجبات اليوميه .
• عدم الالتزام بالمواعيد المفروضة عليك او تركها من اجل المشاهده .

تأثيرها على الاطفال

• تقلل من المهارات اللغوية ومهارات التواصل الاجتماعية عند الأطفال.
• سيطرة الخيال على عقلية الطفل نتيجة الاندماج الكامل مع حياة التلفزيون وما تشتمله من افلام كرتون وأكشن.
• تدفع الطفل الى الانفصال عن الواقع وأيضا تدفعه الى العنف في كثير من الاحيان .
• ضعف الجهاز المناعى بسبب قله نشاطه فى مرحله يكون فيها الجسم فى اشد الحاجه الى النشاط.
• الاصابه بالعنف والتوحد.
• زياده الوزن.
• ضعف النظر .
• ادمان الجلوس امام التلفزيون لساعات طويله يسبب مشكلة عدم النمو السليم للعضلات عند الأطفال .

كيفيه حماية طفلك من هذا الادمان

1. حدِّد إجمالي وقت الوسائط للأطفال بما لا يزيد عن ساعة إلى ساعتين يوميًا.
2. قم بإزالة أجهزة التلفزيون من غرف نوم الأطفال.
3. لا تشجع على مشاهدة التلفاز للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ، وشجع على مزيد من الأنشطة التفاعلية التي تعزز نمو العقل السليم ، مثل التحدث واللعب والغناء والقراءة معًا.
4. مراقبة العروض التي يشاهدها الأطفال،يجب أن تكون برامج إعلامية وتعليمية وغير عنيفة.
5. عرض البرامج التلفزيونية مع الأطفال ومناقشة المحتوى.
6. شجع على الترفيه البديل كالقراءة وألعاب القوى والهوايات واللعب الإبداعي.

انظر أيضاً : ادمان العادة السرية وخطورتها على المجتمع

فكر قبل المشاهده

• مقدار الوقت الضائع بسبب مشاهدة التلفتز والتفكير في كمية الأمور التي كان من الممكن أن تنجزها وتستفيد منها بدلاً من ذلك.
• فكر في النتائج المترتبه لمشاهدتك التلفاز لوقت طويل.
•  ان ضياع وقتك امام التلفاز دون مقابل او فائده تكون لحساب العاملون عليه الذين يكسبون اموالا طائله.
• فكر فى قيمه  الدقيقه التى تشاهد فيها التلفزيون فهناك من يربح اموالا كثيره فى هذه الدقيقه  لتنميه فكره ما فى وقته السابق الذى استثمره.
• ان الناجحون في حياتهم يتمنون ان يزداد يومهم ولو دقيقه واحدة لينجزو مهامهم،او لتطوير انفسهم.

طرق علاج الادمان

• الاهتمام بالرياضه يعد المرتبه  الاولى لحلول جميع المشاكل.
• تنميه مهاراتك فى وقت الفراغ والعمل عليها والبحث عن هوايات اخرى .
• قراءة الكتب يعد ايضا افضل حل لجميع المشاكل .
• البحث عن بدائل لمشاهدة التلفاز .
• حاول بقدر الامكان ان تُحسن حياتك الاجتماعيه مع الاصدقاء والجيران والاقارب وخصوصا الاصدقاء، فهذا كفيل بأن يجعلك لا تشاهد التلفاز من الاصل .
• التوقف عن المشاهده ولو ليوم واحد فقط اذا كنت تتابع مسلسلات متتابعه.