من الممكن ان تلاحظ ان طفلك يحتاج الى المزيد من النوم ،خاصة في مرحلته المبكرة ،مما يجعلك تتسائل عن فوائد النوم واهميته لطفلك؟.بالطبع تنام الأطفال كثيراً مقارنة بالبالغين.لكن هذا ليس من فراغ ،فهم يحتاجون لذالك لإستمرار نموهم بشكل سليم ،سواء كان نمواً جسدياً أو عقلياً.حيث يفرز الدماغ الكثير من المواد الكيميائية (هرمونات) الهامة والتي يحتاجها الطفل،بشدة لتنظيم عملية النمو ،ولتحسين سلوكهم وصحتهم العقلية والبدنية بشكل عام.
advertisement
طبيعة النوم عند الاطفال
ينام الأطفال عادة ما بين 14 إلى 18 ساعة ، على الرغم من تقسيمها في أجزاء صغيرة طوال الليل والنهار.حيث لا يزال الأطفال في طور النمو جسديًا وعقليًا ولهذا تحتاج اجسامهم الى المزيد من النوم لتنمو وتنضج بطريقة صحية.وخلال سنوات الطفل الصغيرة ينخفض إجمالي النوم اليومي تدريجيًا إلى 11 أو 12 ساعة .بمجرد توقف الطفل عن النمو ، لن يحتاج إلى الكثير من النوم ، وهو ما يفسر سبب احتياج الناس لنوم أقل مع تقدمهم في السن.
النوم يمنح الجسد قسطًا من الراحة ويسمح له بالاستعداد لليوم التالي. إنه مثل إعطاء جسد الطفل إجازة قصيرة من الجهد الذي يبذله في الحركة و الادراك والنمو. يمنح النوم عقل الطفل فرصة لتنظيم عمليات النمو وفرز المعلومات التى اكتسبها الطفل خلال يومه. العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من أنواع تنظيم الدماغ أثناء النوم ، لكنهم يعتقدون أن النوم قد يكون الوقت الذي يقوم فيه الدماغ بفرز المعلومات وتخزينها ، واستبدال المواد الكيميائية ، وحل المشكلات. (1)Why Do I Need to Sleep?-kidshealth.org
advertisement
فوائد النوم للطفل
النوم ضروري للبقاء على قيد الحياة تمامًا مثل الأكل ،ولهذا يحتاج الاطفال الى المزيد من النوم ،خاصة لأنهم في طور النمو السريع. تظهر الأبحاث أن النوم يحمل العديد من الفوائد الهامة:
advertisement
1-إفراز هرمون النمو
يتم إفراز هرمون النمو بشكل أساسي أثناء النوم العميق.حيث يقضون الاطفال حوالي 50 في المائة من وقتهم في هذا النوم العميق ، والذي يعتبر ضروريًا للنمو الكافي.وجد باحثون إيطاليون ، الذين يدرسون الأطفال الذين يعانون من نقص في هرمون النمو ، أنهم ينامون بشكل أقل عمقًا من الأطفال العاديين.
advertisement
2- النوم يساعد القلب
من المهم أيضًا الحصول على القدر المناسب من النوم لصحة القلب.حيث يعاني الأطفال المصابون باضطرابات النوم من استثارة دماغية مفرطة أثناء النوم.وجد الباحثين المتخصصين بأمراض القلب أن قلة النوم مرتبطة بزيادة تراكم الكالسيوم في شرايين القلب،مما يمكن أن يعرض طفلك لخطر الإصابة بنوبة قلبية.كما يظل جلوكوز الدم والكورتيزول في الدم مرتفعين في الليل. وكلاهما مرتبط بمستويات أعلى من مرض السكري والسمنة وحتى أمراض القلب.(2)Why You Need to Get Enough Sleep for a Healthy Heart-health.clevelandclinic.org
3- النوم يؤثر على الوزن
النوم الصحيح يجعل الأطفال يحافظون على تناول الطعام بشكل صحيح. هناك أدلة متزايدة على أن قلة النوم تجعل الأطفال يعانون من زيادة الوزن ، بدءًا من سن الرضاعة. لأن العلاقة بين النوم والوزن تبدو وكأنها مترابطة الى حد ما. فعندما نأكل ما يكفي لنشعر بالشبع ، تفرز خلايانا الدهنية هرمون اللبتين ، الذي يشير إلينا للتوقف عن الأكل. قد يؤثر الحرمان من النوم على هذا الهرمون. قد يكون العامل الآخر المساهم في التأثير على الوزن هو أن قلة النوم تؤدي إلى الإرهاق ويؤدي إلى نشاط بدني أقل.(3)Is too little sleep a cause of weight gain?-mayoclinic.org
4- يساعد في التغلب على الجراثيم
أثناء النوم ، ينتج الأطفال (والبالغون) أيضًا بروتينات تعرف باسم السيتوكينات ، والتي يعتمد عليها الجسم لمحاربة العدوى والمرض والتوتر. إلى جانب مكافحة المرض ، فإنها تجعلنا نشعر أيضًا بالنعاس ،وتجبرنا على الراحة ، مما يساعد أيضًا على قدرة الجسم على الشفاء.
تحتاج بعض السيتوكينات إلى الزيادة عند الإصابة بعدوى أو التهاب ، أو عندما تكون تحت الضغط. الحرمان من النوم قد يقلل من إنتاج هذه السيتوكينات الواقية. وقد وجد أن البالغين الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بثلاث مرات تقريبًا عند تعرضهم لهذا الفيروس من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر.
5- النوم يقلل من مخاطر الاصابة
بالإضافة الى افراز السيتوكينات فأن قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة لدى الطفل.وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأطفال الصينيين أن أولئك الذين ينامون لفترة قصيرة (أي أقل من تسع ساعات في الليلة للأطفال في سن المدرسة) كانوا أكثر عرضة للإصابات التي تتطلب عناية طبية.حيث يصبح الأطفال أكثر اندفاعًا عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، مما يجعلهم عرضة للحوادث.بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الأجسام المضادة والخلايا المقاومة للعدوى خلال الفترات التي لا تحصل فيها على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، يحتاج جسم الطفل إلى النوم لمحاربة الأمراض المعدية.(4)How Sleep Affects Immunity-sleepfoundation.org
6- يزيد النوم من الانتباه والتركيز
يساعد النوم الجيد طفلك على التركيز وتذكر الأشياء والتصرف بشكل جيد،وهذا يساعد طفلك على أن يكون متعلمًا ناجحًا.بينما يؤثر قلة النوم على التركيز والذاكرة والسلوك ، مما يجعل من الصعب على طفلك التذكر أو التركيز والانتباه عند التعلم،خاصة اذا كان يذهب الى المدرسة.وعلى ذالك إذا لم يستطع طفلك التركيز على ما يحاول تعلمه ، سواء في الدراسة أو في المنزل، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على النمو الذهني لديه. (5)Sleep and learning-raisingchildren.net.au
بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، أظهرت الأبحاث أن إضافة ما لا يقل عن 27 دقيقة من النوم الإضافي كل ليلة يسهل عليهم إدارة مزاجهم ودوافعهم حتى يتمكنوا من التركيز على واجباتهم المدرسية.
