فوائد الصلاة على الصحة النفسية والبدنية

الصلاة والصحة النفسية والبدنية ، الصلاة هى عمود الدين ، وهى الصلة بين العبد وربه ،وتعتبر من افضل الرياضات للصيانة الدوريه لجسم  الأنسان،كما تعتبر الصلاة والصحة متشاركان فى كثير من الامور من حيث المعنى والعمل ايضاً .

مقدمة عن الصلاة

الصلاة هي الركن الثاني من أركان الإسلام،كما أنها أول عبادة يحاسب عليها المسلم يوم القيامة وقد فرضت ليلة المعراج.قال أنس بن مالك: “فرضت الصلاة على النبي ليلة أسرى به خمسين صلاة، ثم نقصت حتى جعلت خمساً“.قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:”أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة الصلاة، فإن صلحت صلح سائر عمله، وإن فسدت فسد سائر عمله“.

علاقة الصلاة بالرياضة

الرياضة هي عبارة عن أداء مجهود جسدي عادي، أو ممارسة مهارة معينة، وتحكمها مجموعة من القواعد والخطوات ،وهذا التعريف يطابق تعريف حركات الصلاة.للرياضةأقسام كثيرة ،من اشهر أقسامها هى رياضة اليوجا .واليوجا هى رياضة الروح والجسد ،كما أن الصلاة ايضاً بعيداً عن المعنى الديني فهي رياضة الروح والجسد،وهى من أفضل الممارسات الرياضيه المرنة لتقوية العقل والبدن والذات.

وضعيات الصلاة

1- الوقوف عند التكبير لبدء الصلاة 

وهذه الوضعية تشبه وضعية فى رياضة اليوجا تسمي وضعية الجبل.هذه الوضعية يتم ممارستها أكثر من 18 مره يوميا بفضل الصلاة .وفوائد هذه الحركة :

• تحسن من القوام.
• تقوي عضلات الفخذ والركبة والكعب.
• تنظِّم التنفس.
• تُشكِّل عضلات البطن.
• تخفف من آلام عرق النسا.
• تعالج القدم المسطحة.
• يساعد هذا الوضع على تحسين التركيز وقدرتك على التوازن من خلال تقوية أقواس القدمين والوركين.
• طول الوقوف فى الصلاة يساعد فى زيادة قوة التحمل والصبر .

2- رفع اليد للتكبير ثم وضعها على الصدر 

فوائد هذه الحركه هى شد عضلات الذراع كعضلة الباى ، وتساعد فى ارتخاء مفاصل الكتف ووصول الأكسجين الازم لها.كما أن وضع اليد على الصدر يساعد فى وصول الطمانينه الى قلبك وتخفف من تسارع نبض القلب مما يشعرك الراحة .

3- الركوع 

يشبه الركوع وضعية فى اليوجا تسمى  Uttanasana (أوتاناسانا)،هذه الوضعية يتم ممارستها أكثر من18 مرة يوميا بفضل الصلاة.حيث يبسط الشخص ظهره ويضع كفيه على ركبتيه،وكأنه يقبض عليهما بين أصابعه ففي هذه الحالة وجد أن العضلات التي تعمل في أثناء ذلك هي عضلات جدار البطن الأمامي والعضلة الحرقفية الكشحية والعضلات المجاورة للعمود الفقري والعضلات ذات الرءوس الأربعة الفخذية،وعضلات بطن الساق وعضلات الفخذ الخلفية والعضلة القصبية الأمامية وتنتهي هذه المرحلة بأن يرفع المصلي رأسه ويعتدل قائماً .
أن الركوع يساعد على زيادة مرونة الصدر وتنشيط عمل الرئتين وطرد الهواء الفاسد منهما والذي لا يخرج جميعه الا بزفير قسري كالذي يمارسه الرياضي للتخلص من التعب ،لان في الركوع يطبق المصلي هذا الزفير دون انتباه منه عندما يميل بجذعه للامام للركوع فتضغط احشاء البطن على عضلة باتجاه الصدر العلوي فينتج عن ذلك اخراج الهواء الفاسد ليحل محله الهواء جديد.ما انه يقوي من عضلات الفخذين واوتار الركبة، وعضلات جلوتيس.

4-السجود

يشبه السجود فى الصلاة وضعية فى اليوجا تسمى Balasana (بالاسانا) او وضعية الطفل،هذه الوضعية يتم ممارستها أكثر من34 مرة يوميا بفضل الصلاة.وفوائد السجود:

• تمدد الوركين والفخذين والكاحلين برفق
• يهدئ الدماغ ويساعد على تخفيف الإجهاد والتعب
• يخفف آلام الظهر والرقبة عند القيام به مع دعم الرأس والجذع
• زياده سريان الدم الى الدماغ بفعل ميل الرأس الى اسفل مما يشعرك بالراحة التامه
• زياده حركة السجود مفيدة للعمود الفقرى لزيادة نشاط فقرات الظهر ووصول الدم الى الأوعية الدمويه بها⁽¹⁾مقطع فيديو على يوتيوب

5- الجلوس 

يشبه الجلوس فى الصلاة وضعية فى اليوجا تسمىvarjasana (فارغاسانا)،هذه الوضعية يتم ممارستها أكثر من10مرات يوميا بفضل الصلاة.وفوائد الجلوس فى الصلاة:

الراحة النفسية والروحية الناتجة بسبب الصلاة

 توقيت الصلوات الخمس

صلاة العشاء 

تبدأ من الساعة 7.30 الى 8.30  حسب التواقيت المتغيره  خلال السنة.فى هذه الفترة عادة ما ينتهى الشخص من أعماله اليوميه وقد مر عليه بالتأكيد كثير من العقبات ، فيرتب لنومه سواء كان بعد الصلاة مباشرة او بعدها بعدة ساعات.فعند صلاة العشاء تمحو جميع ذنوبك اثناء فترة النهار التى قد تكون فعلتها بقصد او دون قصد ، وتفوض امرك الى الله ،مما يجعل نومك اكثر راحة متألقا البال .

صلاة الفجر

تبدأ من الساعة 3 الى الساعه 5.15 حسب التواقيت المتغيره خلال السنة.تساعد صلاة الفجر فى هذا الوقت على الحماية من التعرض للأزمات القلبية، وتنظم عمل الهرمونات بالجسم والدورة الدموية؛ نظرًا لأن أعضاء الجسم تكون في قمة نشاطها عند توقيت صلاة الفجر ، ويزداد إفراز الهرمونات، خاصة الأدرينالين الذي ينشط جميع أعضاء الجسم، ويحميها من الأورام في الخامسة صباحًا، ويعمل على تنشيط جميع أعضاء الجسم.

قال الدكتور سمير الملا – أستاذ جراحة المخ والأعصاب، بكلية الطب ـ جامعة عين شمس- إن جميع هرمونات الجسم يزداد إفرازها في وقت صلاة الفجر ، خاصة هرمون (الكورتيزون)، وهو ما يسمونه (هرمون الحياة).

وأضاف الدكتور سمير الملا، أن هذه الهرمونات لازمة لأداء العمل اليومي للإنسان، وتوفر الحماية لأعضاء الجسم المختلفة ضد العديد من الأمراض، ومع الاستيقاظ واستنشاق الهواء النقي في ذاك التوقيت يتعزز عمل الهرمونات.

شاهد ايضاً : أقوال النبي عن فضل صلاة الفجر

كمال أضاف الدكتور شلبي أن الهواء فى توقيت صلاة الفجر  يكون اكثر نقائً و يحمل كمية كبيرة من الأكسجين، والذي يؤدي إلى تنشيط القلب، ويقلل من انقباض الأوعية الدموية؛ المسبب لارتفاع الضغط، وينظم عمل الهرمومات، مما يساعد على زيادة نسبة السكر اللازم لتنشيط أداء المخ والخلايا العصبية، وما يتبع ذلك من تحسن في الذاكرة.

صلاة الظهر والعصر والمغرب

أكثر الأوقات الذى يبذل فيها الجسم جهدا كبيرا،هو من الساعة 12  ظهرا الى الساعة 6  فى الغروب ويزداد خمول الجسم  فيها بسبب قلة أفراز الهرمونات المنشطة ، وذالك بعمل التزامن الوقتى الخاص بالطبيعة وعلاقته بالعقل .

فيبدأ المسلم هذه الفترة بصلاة الظهر ، ويتوصطها بصلاة العصر ، وينهيها بـ صلاة المغرب ،وذالك لمتابعة وصيانة نشاط الجسم فى تلك الفترة الى ان يتخطيها الانسان بالراحة التامة دون ان يشعر بها .يسبب ترك هذه الصلوات فى تلك الفترة بالتحديد قلة النشاط ،كما تسبب بعض من أثار الأكتئاب .

اسئلة شائعة عن فوائد الصلاة